肠胃不好要及时调理 最养胃5款廉价食物

调理肠胃，中医有妙招

肠胃不佳的人们，不必再为如何调理而烦恼。在中医的视野里，通过饮食、精神、运动三方面的综合调理，你的脾胃健康可得到显著改善。

我们得从饮食入手。不规律饮食，过饥过饱或生冷食品的过量摄入都可能影响胃的功能并引发疼痛。胃病后，消化能力减弱，因此饮食一定要定时定量，以少吃为宜。在进食时，请细嚼慢咽，并尽量选择清淡易消化的食物。胃部喜欢湿润，厌恶干燥，因此应避免醇酒、辛辣、油腻等易生燥热的食物。

除了基本的饮食原则，还有一些小建议帮你更好地养护肠胃。除了三餐外，你可以在上、下午、睡前各加一次点心，实行少量多餐，避免胃涨或胃酸过多。饭后略作休息再开始工作，避免立即躺下。选择温和的饮食，广泛摄取各类食物以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。

再说到精神调理，因为精神刺激、情志不舒、肝气郁滞等因素，使胃病复发和加重的情况很常见。肠胃不好的人需要保持精神舒畅，避免情志刺激，讲究心理卫生。注意劳逸结合，防止过度疲劳。

日常生活起居也要有规律。肠胃不好的人除了按时用药，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠。经常锻炼身体，通过运动促进胃肠道的蠕动和分泌。注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭。

至于最养胃的食物，你绝对不能错过这五款廉价却高效的食物：牛奶、粥类、汤水、主食和包心菜。这些食品都具有丰富的营养和对胃极好的保护作用。

牛奶营养极为丰富，具有补肺胃、生津液、润大肠的功效。粥和汤水对于养胃来说也是极好的选择，容易消化，对胃有很好的保护作用。主食方面，面条最养胃，而包心菜也具有健脾养胃、缓急止痛等功效。

通过中医的调理方法，你的肠胃健康定能得到改善。让我们一起行动起来，养出健康的胃！