3C玩很大　补充营养素保护黄斑部

您是否也是那位被手机深深吸引的“低头族”一员呢？在这个人手一机的时代，智能手机仿佛成了我们生活中不可或缺的一部分。从2012年的智能手机普及率32%，到如今的51%，数据显示其增长迅猛。特别是那些如“Candy Crush”、“PokoPang”、“神魔之塔”等手机游戏，更是让众多上班族沉迷其中，时刻紧盯屏幕，不愿错过任何创造高分的时机。

长时间使用智能手机和其他电子产品，可能会对我们的眼睛造成伤害。这些电子产品的屏幕，由于色彩鲜艳、亮度过高，再加上强大的电子流激发的光源，含有异常的高能蓝光。这些蓝光穿透角膜和水晶体，直射到黄斑部，对视网膜产生损害。长时间专注使用眼睛，没有适度休息，容易增加黄斑部病变的机率。

在这里，我们需要关注一个名为叶黄素的营养物质。它是组成视网膜和黄斑部的重要物质，可以说是视网膜的主要色素来源。对于长时间盯着电脑、手机屏幕的上班族来说，补充叶黄素是一个不错的选择。叶黄素有助于降低黄斑部病变和视网膜伤害，它可以吸收对眼睛有害的蓝光，减少蓝光的伤害，保护视网膜。除了叶黄素，摄取其他营养素如胡萝卜素、茄红素、维他命C、E等也有助于保护眼睛。

除了通过食物摄取这些营养素，我们还需要注意眼睛的休息。营养师梁家玮建议，使用电子产品一个小时后，应该让眼睛休息10到15分钟，看看远方，放松眼睛周围的肌肉。也可以适时地按摩眼睛四周的穴道，舒缓因过度使用电子产品带来的不适。

在这个3C产品充斥的时代，我们不能忽视它们对眼睛的伤害。保护眼睛，从我做起，让我们适度使用电子产品，摄取必要的营养素，让眼睛得到应有的休息和关爱。毕竟，眼睛是心灵的窗户，我们不能让它们受到伤害。