办公室里怎样对抗亚健康

如今，亚健康问题在我们的生活中愈发普遍，引发亚健康的一大关键因素就是缺乏锻炼。其实，健身并不局限于健身房，只要有锻炼的意识，任何场所都能成为我们的运动空间，办公室便是一个绝佳的例子。

在办公桌旁，简单的健身运动不仅可以缓解压力、放松肌肉、恢复体力，还能提高我们的工作效率。尝试几个瑜伽动作，你会发现自己的注意力更加集中，情绪也更为稳定。跳跳绳则能让你的肌肉更有平衡感，提升身体的协调性。

在办公室里，我们还需要特别注意克服不良的坐姿。不良坐姿是导致肌肉酸痛的主要原因。经常需要伸手或弯腰取物的人，尽量避免坐在椅子上转身，因为那样会伤背。站起来离开座位，让身体得到适当的伸展与活动更为明智。

合适的椅子是保证我们坐姿健康的关键。当你坐上去时，脚底触地时膝盖恰好呈90度角，小腿往前伸五六厘米。长时间双腿内收会造成血液循环不顺畅。专家建议，不要坐得笔直，稍微往后靠，使脊椎自然弯曲。腰背部有椅背支撑，能大大减少酸痛感。

养生的重要性早已被古人所认识，有句话说：“三分医，七分养，十分防。”养生的路是一条漫长的旅程，越早开始，受益越多。除了办公室健身和正确的坐姿，中医养生同样值得我们去关注。了解更多中医养生常识，可以点击进入相关页面。

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