晨起喝什么 24小时最佳“保胃”计划

早晨7点的选择：晨起第一杯水应该喝什么？

早晨的第一杯水，是健康养生的关键。在这道选择题中，淡盐水、温开水、凉开水、茶水，最佳选择是什么？答案是B温开水。晨起喝水能够促进血液循环，预防心血管疾病。对于普通人来说，早晨起床后的第一杯水，以白开水为最佳。因为加盐会增加高渗性脱水的风险，使人感觉更加口干。特别是在早晨，人体血压会升高，喝盐开水会使血压更高。

但如果你正在经历便秘的困扰，那么蜂蜜水或许是你的好选择。清晨起床空腹饮水，量不宜超过150毫升。

接着，我们来看看上午8点的健康养生秘诀：一顿美味的早餐如何呵护我们的胃？

广州人虽然重视午餐和晚餐，但对早餐的要求却不高。不吃早餐的原因有很多，如节食减肥、不饿或不想吃、时间不足等。研究表明，不吃早餐可能引发肝胆疾病和胃病。专家认为，营养均衡的早餐应包括谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。

我们常见到的早餐组合往往并不健康。如路边摊族的煎饼油条配奶茶、面包店族的起酥面包加调味乳，这些都可能存在健康隐患。相比之下，推荐的选择是全麦面包搭配低脂鲜奶或酸奶。对于DIY族来说，应避免剩菜剩饭配咖啡这样的组合。

那么，怎样才是24小时“保胃”的最佳计划呢？除了早餐的选择，还需要注意日常饮食的均衡搭配、规律作息以及适量运动。胃的健康不是一朝一夕能够养成的，需要我们在日常生活中时刻关注并保持良好的生活习惯。

关于养生保健晨起喝什么以及24小时最佳“保胃”计划的讨论，旨在提醒大家关注日常养生，从生活的点滴细节开始呵护自己的健康。让我们从今天开始，共同迈向健康的生活之路吧！