熬夜上火按两个穴 按压照海穴能缓解咽喉干燥

十一长假之后，许多人因为放纵作息，每天玩耍至深夜。从中医角度看，夜间应是阳气消退、阴气渐升，人们应当安静入睡的时刻。夜猫子们在这个时间段里不休息，体内的阳气无法得到应有的恢复和休整。再加上秋季干燥的影响，身体很容易上火，导致一系列不适，如头晕目眩、咽喉肿痛、口渴烦躁、便秘以及小便黄等症状。除了日常的养生方法，如多饮水、限酒、合理膳食和规律作息外，还有两个穴位可以帮助我们缓解这些症状。

我们来谈谈照海穴。这个穴位位于足内侧，内踝尖下方的凹陷处。照海穴之名寓含深意，其中“照”代表照射，“海”则象征大水。此穴有吸热的作用，按压此穴可以缓解因阴虚火旺引起的咽喉干燥、目赤肿痛以及失眠等症状。按压时只需感到酸、麻、胀即可，时间不宜过长，5至10分钟为宜。

接下来是涌泉穴。这个穴位位于脚掌前部三分之一处，即脚缘两侧连线的地方。《黄帝内经》中提到，“肾出于涌泉，涌泉者足心”，意味着肾经之气如同泉水涌出，滋润全身。这个穴位对于滋阴降火具有显著效果，可以缓解因上火导致的口干、眩晕和焦躁等症状。按摩时，将拇指放在穴位上，用较强的力度揉按20至3次，晨起和睡前进行按摩效果更佳。

在这个秋季干燥、长假过后的时节，不妨试试这两个穴位，帮助身体降火。保持良好的作息习惯，让身体得到充分的休息和恢复。通过中医的养生方法，我们可以更好地调整身体状态，迎接美好的生活。