常咀嚼口香糖会损伤肠胃的说法靠谱吗？

关于口香糖中的木糖醇成分，一直备受人们关注。这种口香糖因其多种健康益处，如防龋齿、修复蛀牙等，受到了广大消费者的喜爱。近期有专家提醒公众，过量摄入木糖醇也可能带来一系列健康问题。

虽然木糖醇是一种具有营养价值的天然甜味剂，但过量摄入却容易对肠胃造成刺激和伤害。由于其不易被胃里的酶分解，过量食用可能导致腹部不适、胀气、肠鸣和腹泻等症状。对于爱好口香糖的你，一定要注意控制摄入量。

虽然木糖醇的热量较低，但过量同样会导致肥胖和血脂升高。事实上，木糖醇在人体内氧化后也能释放热能，多食同样会导致肥胖。对于糖尿病患者来说，虽然木糖醇在代谢初期不需要胰岛素参与，但后期则需要，因此也不宜多食。

那么，我们该如何正确对待口香糖中的木糖醇呢？专家建议，一天摄入木糖醇的上限不宜超过50克。控制口香糖的量也非常重要，每次咀嚼的时间不宜超过15分钟。除了口香糖，其他含有木糖醇的食品也需要注意摄入量。

值得注意的是，木糖醇广泛存在于我们的日常食物中，如果品、蔬菜、谷类、蘑菇等。除了口香糖，冰激凌、巧克力、酸奶、咖啡等也常采用木糖醇代替糖。我们在享受这些美食时，也要留意木糖醇的摄入量。

虽然木糖醇口香糖具有多种健康益处，但过量摄入同样可能带来健康问题。我们在享受美食的一定要关注摄入量，保持健康的生活方式。希望大家能对木糖醇有更全面的了解，更好地保护自己的健康。