标准的平板支撑姿势视频教程(平板支撑 姿势)

《掌握平板支撑的正确姿势专业视频教程推荐》

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我们来了解一下正确的支撑板姿势。将手臂与地面垂直，手肘与地面形成90度支撑，双手掌心向下紧贴地面。身体挺直，收腹，双腿伸直，双脚略宽于肩，脚尖踮起以支撑身体。在运动过程中，保持肩膀始终高于脚跟，均匀呼吸。建议每组进行4次，每个动作持续30秒。

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