冬日嗜睡精神差　3类香草助消湿气

冬日寒冷，许多人贪恋温暖的被窝，不愿意起床面对寒冷的工作或学习。如果你发现前一天早睡，第二天仍然感到困倦，除了常见的空气不流通、屋内缺氧、睡眠质量差等因素外，可能是身体在发出警报。中医认为，即使睡眠时间足够，第二天仍然疲惫不堪，头脑昏沉，可能是体内湿气过重导致的。

在这个季节里，你是否经常感到精神不振、昏昏欲睡？如果是这样，医生提醒你可能湿气已经侵袭身体。湿气是中医特有的诊断名词，指的是身体内的水分堆积无法排除。除了肉眼可见的水肿，隐藏在身体内部的湿邪也会引起肠胃道和头部的不适。比如，腹部胀气、头晕沉重、无精打采等。

那么如何判断自己是否被湿邪所困扰呢？可以通过一些自我检测来判断。起床时是否感到特别疲劳和睡眠不足；观察大便是否稀软，肚子是否有闷闷胀胀的感觉；检查皮肤是否容易遭受外界的伤害。如果身体湿气重，大便通常会稀软并且常有解不干净的感觉，肚子也会觉得闷闷胀胀的。湿邪还会使皮肤更容易受到外界的伤害，如香港脚等霉菌感染会变得更加严重。

为了避免湿气侵袭，中医师建议可以服用香草和瓜类食物。许多常见的香草如罗勒、薄荷和藿香都具有排除湿气的效果。这些香草具有辛香的味道，能够帮助身体排除湿气，同时也可以促进肠胃功能。瓜类的食物如冬瓜和西瓜也是排除湿气的良好选择。冬瓜汤是一种很好的选择，它可以帮助排除体内多余的水分。但是要注意，加工后的食品可能会干扰身体的水分代谢，加重湿邪的问题。

让我们更深入地了解一下这些香草。罗勒是台湾常用的九层塔，具有辛温的味道，可以祛除湿邪，特别是对于肠胃道闷胀有很好的效果。薄荷性味辛凉，对于头部的沉重、晕眩、黏腻不清爽的感觉有很好的缓解作用。藿香是一种中医常用药材，具有芳香化湿的功效，对于湿邪引起的头面不适症状和肠胃道不适均有疗效。

如果你感到冬日嗜睡精神差，可能是身体湿气重的表现。除了保持良好的生活习惯和饮食习惯外，适当地食用一些香草和瓜类食物也有助于消除湿气，让身体保持清爽和活力。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，如有疑虑或症状持续不减，建议及时就医咨询。