防治碘缺乏病日：你的身体到底缺不缺碘？答案在这里

碘，这一看似微小的元素，在人体的新陈代谢与生长发育中起到了不可或缺的作用。它是甲状腺激素的主要原料，参与身体内的每一个代谢过程，维持着所有器官的正常功能，并促进人体，特别是大脑的生长发育。

南通大学附属医院内分泌科副主任医师欧阳嵘在接受人民网记者采访时详细解读了碘的重要性。他指出，缺碘的成年人可能会出现甲状腺肿大、甲状腺机能减退等症状，表现为容易疲劳、注意力不集中、工作效率低下。而对于孕妇来说，缺碘不仅会影响自身健康，还会对胎儿造成威胁，增加流产、早产、先天畸形等风险。更关键的是，缺碘对胎儿和幼儿期的影响深远，可能阻碍大脑的正常发育，严重的甚至导致克汀病、智力损伤等。

欧阳嵘强调，人体无法自行生成碘，需要从外部环境中获取。我国大部分地区的外环境，如水源和土壤等，几乎都缺碘，尤其是特定的地理区域如山区、丘陵、河谷地带、荒漠化地区和河流冲刷地区，缺碘问题更为严重。

如何判断自己是否缺碘？欧阳嵘建议进行尿碘检查。这一方法已被证明是评估碘总体水平的良好指标。2岁以上的儿童及成人可通过此项检查明确体内碘营养状况，以便有针对性地补碘或控碘。

欧阳嵘特别指出，碘缺乏病是可以预防的，最简便、安全、有效的预防方式是食用碘盐。如果停止补碘，人体内储存的碘最多只能维持3个月，因此长期坚持食用碘盐至关重要。他还详细解释了不同人群适宜的补碘量，并强调科学补碘的重要性。对于孕妇、哺乳期妇女等对碘需求量较大的人群，除日常食用碘盐外，还可以补充富含碘的食物，如海带、紫菜等。

值得一提的是，欧阳嵘医师也指出了在某些特定情况下需要“加减法”补碘。对于居住在水源性碘地区且尚未改水的居民、患有自身免疫性甲状腺疾病的人群等，应遵照医嘱可不食用或少食用碘盐。对于那些需要增加碘摄入的人群，如孕妇和哺乳期妇女等，除日常饮食外，还可以考虑使用含碘营养素补充剂。

这一关于碘的科普知识对于我们理解身体健康具有重要意义，也提醒我们在日常生活中要关注自己的营养摄入，科学补碘，让每一个生命都能健康绽放。（视频制作实习生杨依莎）