减重不吃淀粉？营养失衡恐酿白带、痘痘缠身

减重瘦身一直是女性朋友们关注的焦点话题。许多女性朋友为了拥有理想的身材，尝试了各种减肥方法。最近，一种名为“断糖饮食法”的减肥方式在社交媒体上引起了广泛关注。这种饮食法主张不吃淀粉，可以大口吃肉、吃菜。这种极端的饮食方式真的有助于瘦身吗？让我们来听听专业中医师的看法。

赖睿昕中医师表示，从中医的角度来看，维持人体生理机能的正常运作关键在于“中庸之道”。在《黄帝内经》中也有记载，食物要适量摄取，不要过多，才不会伤害人体消化吸收的正气。想要瘦身，不应该通过偏激的饮食方式来实现。长期维持偏激的饮食方式不仅会导致身体五脏六腑、气血的失衡，还会影响体质，甚至留下病根。

仅仅吃肉和菜真的能瘦身吗？从中医的角度来看，每一个食物都有它的偏性。过度摄取某些食物会导致肠胃消化机能的紊乱。例如，过度摄取温性的食物容易使胃火旺盛，导致口干舌燥、便秘、皮肤易生粉刺、痘疮、口臭等症状。

那么，不吃淀粉只吃肉和蔬菜可以成功减重吗？摄取过多的凉性蔬果不仅会对人体的脾胃阳气带来伤害，减损消化功能，还会使痰湿由此而生，造成身体的气不足。一旦气不足，就无法提供身体足够的能量，维持正常的新陈代谢速率。长期如此，不仅会使减重事倍功半，还可能损害健康，形成痰湿、气虚的虚胖体质。

除了瘦不下来外，痰湿体质还可能导致其他健康问题。赖睿昕中医师提醒，在痰湿体质影响下，身体内的水分无法透过正常的新陈代谢排出而滞留体内，容易出现白带偏多、淋漓不止的情形。湿气还会影响肌肤循环，导致痘痘、荨麻疹、湿疹等皮肤问题。

那么，如何健康地减重呢？赖睿昕中医师指出，想要成功瘦身并且保持健康，仅仅戒除淀粉是不可行的。而应该谨慎选择淀粉的种类和来源。建议有减重需求的人尽量避免摄取精致淀粉，如面条、白面包等。可以食用白米饭、五谷米、糙米等富含膳食纤维的淀粉类食物。每餐八分饱、饮食适量的原则也是非常重要的。养成规律的运动习惯也是安心减重的好选择。

减重不吃淀粉并非明智之举。在减肥过程中，应该保持营养均衡，谨慎选择食物，遵循科学的减肥方法。只有这样，才能健康地拥有理想的身材。