冬至日四招对抗呼吸道疾病

冬季，昼夜温差较大，人们更多地选择室内活动，门窗紧闭导致室内通风不畅，这大大增加了呼吸道传染病的发生几率。特别是流行性感冒，这一疾病主要通过呼吸道传播，容易在集体单位暴发。

在这个特殊的季节里，疾控专家提醒我们，预防呼吸道疾病，首先要注重保暖，加强体育锻炼，少去公共场所或空气混浊的地方。对于慢性疾病患者、老年人及体弱者等高危人群，建议考虑接种流感疫苗进行免疫预防。一旦有类流感症状出现，应及时就医并注意休息。

学校和幼儿园应特别注意保持室内空气的流通，培养孩子们良好的个人卫生习惯。特别要注意培养幼托儿童、小学生饭前便后洗手的习惯。要加强晨检，及时发现和隔离病人，对玩具、食具、毛巾、便器和厕所等进行定期消毒。

为了预防冬季呼吸道疾病，公众需要注意以下几点：

要注意居室通风，减少和抑制病菌病毒的繁殖。冬季室内空气污染程度极高，很多病毒和细菌容易滋生和繁殖。这些微生物大多以群体存在，附着在固体或液体颗粒上，以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多。公众应注意常开门窗通风换气，保证空气新鲜。同时可采取食醋熏蒸、臭氧紫外线或点卫生香等措施给室内空气进行消毒。

要提高室内空气的相对湿度。冬天的空气干燥、湿度较低，导致病菌的孳生和传播。不少人会感到口干舌燥、流鼻血、嗓子疼等身体不适。要保持空气湿度在适宜范围内，比如居室空气湿度达到55％左右，有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。

要加强锻炼，增强体质。健康的身体是避免或减少冬季呼吸道疾病机会的根本办法。散步、慢跑、做广播操、打太极拳等都是不错的办法。同时也要注意适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力等来提高机体抵御疾病的能力。饮食上应注意均衡，少吃辛辣食物，多吃清淡且富含维生素的水果蔬菜。

要注意自我防护，尽量少去高危场所。市民应注意保持良好的个人卫生习惯，例如经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留。进入人口密集的场所最好戴口罩。有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时应及时就医。