刮痧后最好能够喝杯温开水

在这个快节奏的时代，许多人为了工作和学习忙得团团转，往往忽视了身体的健康。身体的不适常常被忽略，日积月累，小病可能会变成大病。即使没有时间进行大型运动，也可以通过一些简单的小动作来保持健康，缓解疲劳。

肿瘤网为你精心挑选了七个简单的小动作，让你在忙碌的生活中也能保持健康。这些动作不仅简单易行，而且效果显著。

一、远眺

在繁忙的间隙，不妨走到阳台或户外，远眺山峰、楼顶或塔尖。这样可以帮助你调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，改善视力。每天早晚或大脑疲劳时，都可以进行这样的远眺。

二、张嘴

在休息的时候，尝试将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部肌肉运动。这个动作可以加速面部血液循环，防止器官老化，使头脑更加清醒。每天早晚坚持做一次，每次持续1分钟左右。

三、转颈

茶余饭后，可以进行简单的转颈运动。这个运动既能提神醒脑，又能预防颈椎疾病的发生。将腰背靠椅背坐直，先抬头后仰，再将下巴俯至胸前，然后向左右两侧倾斜。每天进行数次这样的动作，有助于缓解颈部疲劳。

四、握拳

每天进行握拳锻炼可以增强体内脏器功能，提高精力。将双手紧握成拳，全身用力后放开，重复进行数次。这个简单的动作能让你倍感精力充沛。

五、摩鼻

鼻子是人体呼吸的重要通道，经常按摩鼻子可以增强局部气血流通，预防感冒等疾病。用两手大拇指摩擦鼻尖和鼻旁部位，然后用手指刮鼻梁。这些动作有助于保持鼻子的健康。

六、咽唾液

唾液与长寿有着密切关系。中医认为，含咽唾液能润五脏、养肌肤。通过鼓漱生津，将唾液缓缓送入丹田。每天练习数次，有助于保持口腔和消化系统的健康。

七、踮脚

对于长时间站立或久坐的人，下肢容易感到酸胀甚至静脉曲张。这时可以尝试踮脚运动。通过抬起脚后跟对小腿后部肌肉进行收缩挤压，促进下肢血液回流。每次收缩时挤压出的血量相当于心脏每次跳动排出的血量。这个简单的动作可以有效缓解下肢疲劳。

这些动作看似简单，但却蕴含着丰富的健康智慧。每天抽出一点时间来做这些动作吧！它们将为你带来健康与活力！