关心中年男人们的亚健康

近十年来的居民死亡情况调查报告揭示了一个严峻的事实：中年群体的死亡人数在十年间上升了2.4倍，尤其是家中的“顶梁柱”中年男性，他们的死亡率增长尤为显著。这其中的原因令人深思。

人到中年，常常疾病缠身。近年来，我国中年男性的“猝死”事件频发，给许多家庭带来了不幸。据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态，而在“亚健康”人群中，中年男性的比例高达75%。这其中，心血管病是中年男性面临的第一大健康杀手。长期的工作疲劳、精神紧张、不良的生活习惯，如吸烟、饮酒过量，都是这种疾病的直接诱因。

中年男性在社会中扮演着重要的角色，他们是企业的中坚力量，往往承担着巨大的工作压力。有一部分工作狂为了追求完美，给自己施加无穷的压力，每周工作时间超过70小时，工作之外则是无休止的应酬，其中夹杂着吸烟、酗酒等不良习惯。这些不良的生活方式势必会加重身体的负担，引发冠状动脉痉挛、心肌梗塞，甚至导致“猝死”。

除此之外，中年男性还需要警惕颈椎病和前列腺疾病。颈椎病可能引发四肢乏力、头痛、眩晕等症状，严重时可能导致椎动脉系供血紊乱，甚至瘫痪。而前列腺疾病则可能表现为排尿困难、尿频、尿急等症状，如果忽视可能会转为慢性病，治疗起来更为困难。

中年男性在发现身体异常后，除了接受积极的药物治疗，还需要注意身心的调整。他们需要合理安排作息时间，积极进行身体锻炼。专家建议，散步、跑步、游泳等都是适合中年人的运动项目。室内运动如原地慢跑、跳跃、头颈部活动等也是很好的选择。但运动时要适量，一般以脉搏120次/分为宜。

除了适度的锻炼和科学的饮食，中年男人还需要注重养生也要养性。生活中的压力、家庭责任、人际关系等可能使男性陷入“性沉睡”状态。中年男性的“性沉睡”不仅会影响生活质量，还可能破坏家庭和睦。在日常生活中要密切夫妻感情，注意性生活的合理性和节制性。

中年是人生中的一个重要阶段，也是身体由盛转衰的转折点。这个时期的中年男性需要格外关注自己的身体健康，调整生活方式，积极锻炼，合理饮食，注重身心双重健康。只有这样，才能更好地承担起家庭、职业的责任，享受生活的美好。