怀孕时和生小孩后我都没穿内衣，现

关于怀孕及产后胸部下垂的问题，许多妈妈都遇到过这样的情况。您不必过于担心，这个问题是可以通过一些方法来解决的。

要理解的是，怀孕期间和哺乳期间，由于身体内分泌的变化和乳腺的扩张，胸部会经历一次明显的生长过程。在这一时期，内衣的选择变得尤为重要。适当选择合适的内衣不仅可以帮助胸部得到良好的支撑和保护，还可以在一定程度上预防或减轻胸部下垂的现象。

针对您现在的情况，建议立即开始穿戴调整型的内衣，尤其是那些具有较好支撑和塑形效果的款式。这些内衣可以逐渐调整胸部的形状，使其更加挺拔和匀称。进行胸部的按摩也是很好的辅助方法，这有助于促进血液循环和乳腺组织的紧致。

在日常生活中，可以多吃富含胶原蛋白的食物，这些有助于保持皮肤的弹性和紧致度。保持良好的体态也非常重要，避免驼背和含胸等不良姿势，因为它们可能会加重胸部下垂的现象。

想要改善胸部下垂的状况，还可以考虑去专业的产后修复中心寻求帮助。在那里，有专业的指导和训练可以帮助您进行针对性的锻炼和修复。虽然这需要一定的投入，但相对于胸部健康和美丽来说，这些投入是值得的。

我想说，每个女性的身体都是独特的，恢复的速度和效果也会因人而异。请保持乐观的心态，积极配合上述建议，相信您的胸部会逐渐恢复健康和美丽的。不要过于焦虑和压力，好好照顾自己，您会度过这个阶段的。