喝蜂蜜水不分早晚 要看饭前饭后

早晨空腹喝蜂蜜水的好坏

早晨起床后，很多人习惯于空腹喝一杯蜂蜜水，然而这种做法实际上并不科学。蜂蜜虽然富含果糖，但却不能直接被人体吸收，需要先经过代谢转化为葡萄糖。在早晨，人体还需要处理前一天的废物，此时摄入蜂蜜，既不利于其吸收，也不利于身体的排毒，更无法起到清晨第一杯水清扫身体和为机体补充水分的作用。建议在喝蜂蜜水之前，先喝一杯白开水。

那么，何时喝蜂蜜水才合适呢？其实，在中医的养生理念中，有一个古老的说法：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。也就是说，晚上睡前喝蜂蜜水是一个不错的选择。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。需要注意的是，蜂蜜会使血糖升高和增加血液粘稠度，因此中老年人和血脂异常者并不适合在睡前饮用。

那么，究竟什么时候喝蜂蜜水最佳呢？饭前1小时或饭后1-2小时食用蜂蜜为宜。蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响，可以起调节作用，使胃酸分泌活动正常化。饭前1个半小时食用蜂蜜，可以抑制胃酸分泌，减少食物对胃黏膜的刺激。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。这时，蜂蜜的神奇功效就显现出来了，它可以增强肠蠕动，促使胃酸正常分泌，缩短排便时间，消除积食。对于大多数人来说，饭后1-2小时喝一杯蜂蜜水是一个不错的选择。具体还需根据个人的身体状况和饮食习惯来调整。科学饮用蜂蜜水，才能发挥其最佳功效。