简单减肥瑜伽

对于长时间久坐的办公族来说，想要轻松瘦身却苦于没有时间运动。今天，我们将为你推荐六式减肥瑜伽动作，让你在忙碌的工作之余也能轻松瘦全身。

一、腿部抬高

这个动作主要针对腹部和臀部。坐在楼梯或床沿上，双脚分开平放在地面，然后抓住边缘，将双腿抬高至臀部高度。保持姿势的双脚并拢，再缓慢放下。重复数次。

二、拱桥式

这个动作可以锻炼手臂、腹部、背部和腿部。俯卧时，用前臂和脚趾支撑身体，使身体成倒V字状。保持姿势放松，重复数次。

三、下压动作

这个动作主要针对腰部和腹部。脸朝下趴在长椅上，左脚放在地面，右脚向后伸直，双手支撑起身体。

四、扭转式

这个动作可以锻炼腹部和背部。坐姿时，分别向左右两侧做扭转，每组持续两分钟。你也可以选择站姿，双手在背后交叉，向左右两侧扭转躯干。

五、长椅眼镜蛇式

这个动作主要针对腰部和腹部。脸朝下趴在长椅上，左脚放在地面，向后伸右腿，挺胸，然后向上抬高右腿，右手抓住右踝关节。交换重复数次。

六、T字形

这个动作可以锻炼腹部、背部以及大腿后侧。双脚并拢站立，从臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。然后向后抬高左腿，保持姿势数秒。换右腿重复动作。

这些瑜伽动作简单易学，方便实用，适合办公族在闲暇时间进行锻炼。只要你坚持练习，就能轻松瘦身，远离肥胖困扰。赶紧学起来吧！