随着年龄的增长，人体的基础代谢和体力活动水平逐渐减缓，对能量的需求也相应减少。与此许多营养素的需求却逐渐上升。为了延缓衰老，合理补充营养素显得尤为重要。在此，心脑血管网的小编将为大家分享专家推荐的老人最应该补充的八种营养素，并深入在春季老人养生应该多吃什么。
蛋白质是生命的基础，对于老年人来说更是不可或缺。随着年龄的增长，肌肉的流失加快，蛋白质的摄入应适当增加。钙是维护骨骼健康的关键，老年人应注意补充，以预防骨质疏松。再来，维生素D有助于钙的吸收，也是老年人需要关注的一个重点。
B族维生素在能量代谢中起着重要作用，老年人容易出现B族维生素缺乏，因此应注意补充。抗氧化营养素如维生素C和E，可以帮助抵御衰老，增强免疫力。而锌、硒等微量元素也对老年人的健康起着重要作用。这些元素在维持身体正常生理功能、增强免疫力、预防疾病等方面都有显著效果。
春季是养生的好时节，对于老年人来说更是如此。在春季，老年人可以多吃富含这些营养素的天然食物。如鱼肉、蔬菜、水果、豆类等。适量摄入一些富含维生素C的柑橘类水果和绿叶蔬菜，有助于提高免疫力，抵抗春季易发的疾病。注意食物的烹饪方式，保持其营养价值的完整性。
合理补充营养素是老年人延缓衰老的重要途径。在春季养生中，老年人应注重饮食的调整，摄入充足的营养素，以保持身体健康，延缓衰老。