脱发的预防方法有哪几种

　　随着生活压力的增加，脱发现象在日常生活中非常常见，发病群体除了老年人以外，很多年轻人也患有不同程度的脱发，这严重影响了患者的形象问题，给他们带来极大的身心伤害，那么该如何预防脱发的发生呢?我们一起了解一下!

　　1、请坚持适当的体育活动。这可以提高人体免疫力，减少慢性病的患病机会，就能减少脱发诱因。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长，吸烟人士应该控制每天的吸烟量，最好能戒烟。而烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，即使是啤酒、葡萄酒也应适量饮用。

　　2、出现脱发的患者要检查一下日常饮食是否过于油腻?太甜?太辣?如果是，那么从现在开始需要调整一下食谱，增加谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋这些含铁、钙丰富的食物。你还需要增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

　　3、洗头洗得太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发的水温以40摄氏度左右为宜;洗头时边洗边按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能促进头皮血液循环，无刺激的洗发剂更适合。洗过头发后，最好让头发自然风干，如果要用吹风机吹干，要注意吹风机的热风温度不能太高，100摄氏度的热风就会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发根部的血液供应和营养。

　　4、日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。除了自然的日光，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　5、精神状态不稳定、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度就越快。经常染发、烫发会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄、变枯。，染发、烫发间隔时间至少3—6个月。长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛，能引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

　　温馨提示脱发给患者的工作和生活都带来极大的影响，一定要引起重视，不然会让患者的心理以及自尊受到伤害。以上介绍的预防脱发的方法建议大家认真学习一下，积极的采用以上方法，对于脱发的预防是有很大的帮助的。祝您健康!