脱发怎么食疗?多吃这七种食物
导致的常见因素包括营养物质缺乏;内分泌失调;某些药物作用,如免疫抑制剂、抗肿瘤药等;疾病因素,病、等;精神或神经因素,如精神紧张、压力过大等;物理性和化学性因素,染发、束发过紧等;遗传因素。
那么,如何测试自己是否属于异常脱发呢?不妨做个拉发试验,用拇指、食指和中指,从根部轻轻捏住约40~60根头发,顺着头发方向捋,若只有1~2根头发脱落,代表大致正常;若每次超过5根,则应怀疑是异常脱发。需要注意的是,在进行该检查之前至少24小时内不要洗头,以免影响结果。
健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的头发,可多吃以下食物。
1、坚固头发
研究发现,掉发的人更易缺乏B6、维E、铁和锌。,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低,是根治掉发的超级食品。
2、贝类促进细胞再生
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
3、养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、豆类补充高蛋白
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
5、补充多元营养
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
6、柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
7、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也得到更大的动力。
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