脱发吃什么长头发

　　人有个通病，那就什么都离不开“吃”。毫不例外的是人们在遭遇脱发时一般都不喜欢直接就医，而是会选择一些小偏方或者吃一些有利于头发的食物。那么吃什么可以有助于生发呢？我们一起看下。

　　水果类 水果中富含大量维生素B、C、E或是微量元素。像香蕉含有一定的铁元素，能够补充头发生长所需要的微量元素。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，可以很好的预防辐射脱发。猕猴桃含大量维生素C、维生素B，能够补充头发生长所需要的维生素。柑桔含有丰富的维生素E，是头发需要的主要养分之一，所以多吃柑橘可以有效的防止脱发。

　　经常脱发的人体内常缺铁。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也得到更大的动力。

　　头发干枯，发梢裂开主要是缺乏蛋白质，鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　蔬菜类 胡萝卜中含有多种维生素，常吃或萝卜可以防止脾虚气滞或是由于缺乏维生素A导致的脱发。冬瓜是一种很好的控油蔬菜，对于脂溢性脱发的预防也有一定的好处。香菇补气益胃，多吃香菇可以防止脾胃亏虚导致的脱发。，像荠菜、黄瓜、洋白菜、芹菜、竹笋等蔬菜对于防治脱发又有一定的效果。