常吃3类食物可以有效预防脱发

　　据调查显示，60%的男性在25岁前就出现现象，在30岁前的比例达84%。在，有四分之一的成年男性受到发困扰，一批三十岁左右的青年人成为整形植发的主力军。

　　导致脱发的原因有很多，只有少数是由疾病引起的，大多与衰老、遗传和雄性激素水平有关。，使用、洗护发用品使用不当、常使用等，也会引起脱发。脱发还可能是某些疾病的征兆，专家提醒一个人如果出现持续性的脱发，即连续3—6个月，应该先去就诊，让确定脱发的原因。而对于排除了因疾病导致脱发的可能，日常生活中我们可以通过进食有助于预防脱发的食物，从而有效地减少脱发的频率。下面，编辑为您整理一份“防脱发”菜单——

　　防脱发菜单一含的食物

　　每天摄取的，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经肠的消化吸收，可形成各种，进入血液，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是的基础。

　　防脱发菜单二含的食物

　　中的、等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。的缺乏会导致头发颜色变淡。而在保证运送到头发的血液的含量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性机盐(、、、等)，和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含的食物。

　　防脱发菜单三含类食物

　　头发脱落和头皮屑是a缺乏的常见症状。在、、莴笋叶、杏仁、核仁、等瓜果蔬菜中含有较多的a，而动物、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进有赖于维生素c的足量摄入，维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

（责任编辑蔡明花）