脱发要吃什么食物比较好

　　1、 补

　　专家告诉我们，健的头发，每一克重约含有130微克、170毫克、5毫克铝，绝大多数都是由于缺锌导致的。，防治要适当多吃些富含锌的食物，如核桃、肉类、蛋类、肝、生、、青菜、、、海带、紫菜、等。

　　2、 补充

　　头发最主要的养分是，富含蛋白质的头发，往往更粗更亮泽，而且不易断，不易落。，脱发严重多吃蛋白质食物非常好，比如动物的、、牛奶、豆类、海鲜类。正常情况下食物中的蛋白质就足够我们使用了，不需要额外来补充，而且脱发原因很多，也并非都是因为缺乏蛋白质，如果你觉得自己的食习惯很好，但依然受到脱发困扰的时候，就必须从其他角度去寻求问题了。

　　3、 禁忌

　　需要说明的是，论何种原因的脱发患者，都不应该多吃以下几种食物全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。过多的糖分、盐分和的摄取不仅容易导致脱发，还是人体健康的潜在杀手，一定要做到适时适量。

　　现在，有关脱发吃什么好的问题相信大家已经心中有数了。头发是健康的标志之一，只要我们注意了饮食的合理平衡，有针对性的多补充锌、、蛋白质等养分，脱发的问题一般都会得到改善，而且对于我们身体的健康也是非常有好处的。

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（责任编辑单文贤 实习编辑柯宗兴）