减肥方法
皮肤病 2023-06-01 06:14皮肤病种类www.pifubingw.cn
我今年26 本人性别女 病情描述: 很多年了，一直很肥，自从初中就120斤了，现在140了，仙子啊每天跑步一个小时，游泳一个小时，不知道这个方案适合我否 曾经治疗情况和效果: 减肥无效，药物，运动，都试过，全无效 想得到怎样的帮助: 给我设置一个合理的减肥方案
①号专家的解答结果:建议主意一下几点1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
②号专家的解答结果:要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。 提问人的追问 2011-4-1 0:06:30自从意识到肥胖了，就开始注意饮食了，很规律，也很清淡，食量也很少了，从不吃零食，我坚持这样运动，一个星期了，没瘦，体重还增加了四斤，这个减肥方法适合我吗
③号专家的解答结果:千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
④号专家的解答结果:告诉您一个最简单有效的减肥方法每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完.绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多.此方法见效极快.尤其对男士的啤酒肚有特效，对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝.预祝您减肥成功！ 提问人的追问 2011-4-1 0:04:26谢谢您的回答，可是我是女性，男性减肥容易的，女性皮下脂肪太厚了，可以根据我的情况给我设计一个方案吗，只要能减肥，什么方案我都不怕辛苦，谢谢！该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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