小腿肌肉怎么减？

①号专家的解答结果:多锻炼，如慢跑，快走，倒走等运动

②号专家的解答结果:先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。  方法1  平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。  方法2  当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。  步骤二加强消脂收紧运动  当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。  这个是需要坚持的 加油

③号专家的解答结果:小腿肌肉如果成形是很难减掉的，不像赘肉那么好减，建议经常足尖走路，用刮痧板和精油刮腿较为有效，但需要坚持，还需要了解自己适合刮痧的脉络方向

④号专家的解答结果:         你好，依照你所描述的情况，如何减去小腿的肌肉。对于减掉身体身体局部的肌肉的话，那么这只有针对性的训练了。对于减小腿的话，这是需要较长时间才有效果的。所以必须是要有恒心才行         建议先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，这就会比较困难。建议将浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。运动是最重要的，如跑步、坚持一段时间的慢跑，平时多些走路，不要坐电梯多走楼梯这对你是有帮助的。      祝你身体健康 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 

⑥号专家的解答结果:小腿肌肉肥胖是不可能通过运动来改善的，目前最好的方法便是肌肉退缩术，在膝盖后面的皮肤褶皱里切开约3cm左右，选择性地截断支配小腿内侧肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩。术后大多数都是约1个月后开始，慢慢显出效果，约3-6个月后显出相对永久性的效果。也可以通过注射肉毒素来改善，这种方法简单、见效快、不需要手术即可达到瘦小腿的效果，但唯一不足之处就是一般三到六个月就会恢复到原来的样子，需要多次注射才能达到永久瘦小腿的效果。 如果您还有其他的疑问，欢迎您的点击咨询！