怎么减肥最快最好

①号专家的解答结果:您好，您近6年一直80-90公斤左右 浑身哪都不舒服 还有脂肪肝的话，要从饮食上加以控制，有效减少食物摄取。例如，饭前多喝汤，饭后不喝汤，或者用水果代替部分饭菜。这样可以有效减少食物摄取。一定要找个健身教练咨询一下，他会根据您的具体减肥要求，为您拟定运动减肥计划的，有针对性的运动减肥，效果颇好

②号专家的解答结果:你的肉食太多了。要狠狠减少或基本素食，甚至用素食尽量把肚子填饱。因为我判断你完全没节食。你运动相对太少了。食盐也要控制。               柯孟陶医师

③号专家的解答结果:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!