好吃又养颜　这5色食物你非知不可

美容的食物很多，这里介绍的，是功效显著的五色食物。

食物1／红樱桃

中医认为，樱桃味甘，偏于暖性，有补益气血的作用，常吃可以滋养肤色，使脸色变得红润光洁。需要注意的是，樱桃可以常吃，但每次应少吃，多吃会使人恶心呕吐，发虚热，诱发溃疡。

食物2／嫩豌豆

豌豆性味平和，含有维生素A原。维生素A原可在体内转化为维生素A，而维生素A可以润泽皮肤。嫩豌豆最适于那些气虚脸色不佳，或者脸上有黑斑、黄褐斑，或者脸部皮肤干燥的女性。

嫩豌豆的吃法很多，可以和米一起煮粥，可以煮熟后凉拌，也可以和玉米等一起清炒。豌豆尖的营养价值与豌豆基本相同，且鲜嫩清香，最适合做汤，也可作蔬菜炒食。需要注意的是，多吃豌豆会腹胀，一般以每天五十克为宜。

食物3／黄小米

小米性平微温，具有滋阴养血，健脾和胃的功效。气血充足，脾健胃和，自然会让肤色很好。

好吃又养颜　这5色食物你非知不可

食物4／白萝卜

白萝卜化痰止咳，通利肺气，具有美白润肤的功效。现代药理研究也证明，白萝卜含有丰富的维生素C，常吃能抑制黑色素的形成，减少皮肤色素沉积。

白萝卜也能消食化积，促进消化和排便，能防止毒素在体内的蓄积，防治痤疮。如果肠道不通，肠内的大肠杆菌就会分解蛋白质，产生有毒的氨类物质，这些物质被吸收进入血液后，会对人体产生不良影响，加速身体老化。，其健脾的作用还有助于营养的吸收，间接产生补益气血的作用。

食物5／黑芝麻

黑芝麻能够补肾抗衰老。其作用可概括为三个方面其一是补肝肾，对于肝肾亏虚所导致的头晕眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软等症，有一定效果；其二是益精血，对精血不足导致的脱发白发、头发干枯、脸色不佳有效果；其三是润肠燥，适应于经常大便干燥的人。

在美容方面，黑芝麻能润泽肌肤，改善气色，抗皱防衰，润肠通便。经常食用黑芝麻糊，皮肤会变得光洁，少皱纹，红润白净。黑芝麻中还含有防止人体发胖的蛋黄素、胆碱、肌糖等，有助于减肥。

本文出自台湾广厦《人体排寒手册》

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