牛奶、甜食少碰　易诱发青春痘

痘痘冒不停，脸都快变成坑坑疤疤的月球表面，该怎么办？去年美国一篇相关研究指出，吃燕麦可以帮助体内细胞抗氧化，并减少皮肤粉刺形成，可说是抗痘新选择，而最新的研究则更进一步发现牛奶与高升糖指数食物，也是引发青春痘的原因之一。

青春痘是由于皮汁分泌旺盛、内分泌失调所致，饮食中甜食与牛奶都可能是诱发因素。

透过50多年以来相关的临床研究报告，饮食与青春痘之间的关联性也逐渐可归纳出原则，美国纽约《每朝新闻》（Daily News）报导，发表于「营养饮食协会期刊」（Journal of Academy of Nutrition and Dietetics）的期刊论文指出，升糖指数高的饮食容易让血糖快速升高，食物也容易马上吸收分解，糖份短时间进入血液后就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的波动，进而造成青春痘生长、恶化。

通常碳水化合物越高、制作过程越精致的食物，升糖指数就较高，例如蛋糕、面包、甜甜圈等等，，美国纽约大学研究专家珍妮佛芭莉丝（Jennifer Burris）指出，牛奶也列入使青春痘好发的饮食清单中，特别是经过加工而成的脱脂、低脂牛奶，哈佛大学于2007年的实验中就曾进行过乳制品与青春痘之间的关系，发现牛奶中的天然荷尔蒙会造成皮肤易出油、堵塞毛孔，使滋生青春痘机率提升44%。

除了注重饮食之外，想要有效抗痘，生活习惯也是很重要的关键，日晒容易恶化痘痘，不论晴雨都应注重防晒，并且不熬夜维持正常作息、肌肤要保持清洁，也不要以手去挤压痘痘，养成良好习惯，痘痘自然就能从脸上消失无踪！

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