名模王心恬不藏私　５大美肌秘诀大公开

一年四季肌肤状况截然不同，唯有好好保养肌肤才是女人们维持美丽的不二法门！阳光名模王心恬在外景主持工作之余，平时也喜爱参与三铁竞技等户外活动，有时处于极端气候环境、有时处于阳光曝晒的环境，想要拥有亮丽的肌肤就必须付出更多的努力，体内和体外兼顾保养。

王心恬除特别与大家分享5件每天必做的生活绝招！

秘诀1／补充大量水分

除了多喝水，也可以多摄取蔬果来补充不足的水分，例如水果、瓜类蔬菜、莴苣生菜等，足够的水分可以让肌肤充满澎润的光泽。

秘诀2／遵循彩虹饮食法

每天摄取各种颜色的食物不仅有助于达成健康均衡饮食，也是一种身心灵的平衡追求，绿色蔬果还能够为身体带来足够的抗氧化能量，也具备补充水分的效果。

秘诀3／规律进行有氧运动

有氧运动当中的跳跃增加心跳速度，强化心肺功能；每天利用短短30分钟的时间跳绳是很好的选择，不会太吃力又可以有效的达到锻炼目的。

秘诀4／不可忽视的肌耐力训练

肌力训练能增加身体消耗热量的能力并雕塑身体线条。像是维持平衡站立的芭蕾舞踢腿动作（BARRE），可以锻炼腿筋、臀部肌肉和四头肌；或是全身性的侧身跃动，也可以有效锻炼胸部和手臂肌肉。

秘诀5／保持睡眠充足

夜晚不仅是身体的修复期，也是减重的黄金时期；午夜前入睡还能够避免熬夜引发的副作用，例如无止尽地寻觅甜食来填饱肚子、隔天精神不济。

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