慎选饮食！吃这5种食物加速衰老

【核心提示】人人都希望青春永驻，但做了不少护肤和保养工作，却发现皮肤还是不断衰老，那么就需要审视每日所吃的食物了。据英国《每日邮报》报导，澳大利亚营养专家Susie Burrell指出，下面这几种「毁容」食物，可能会让你老得更快。

1.松饼、香蕉面包

很多人习惯用一个松饼或一块香蕉面包配咖啡当早餐，但这个习惯可能会造成长期伤害。因为饱和脂肪和糖的组合，会导致皮肤炎症。，高糖饮食还会改变身体的胶原蛋白，使其变得更脆弱，让皮肤的外观和触感失去柔软度。

2.咖啡

咖啡因会消耗体内水分，让皮肤看起来干瘪。专家建议每日摄取的咖啡因量不可超过400毫克，代表每天不要喝超过240ml的咖啡。

3.袋装汤料

有些人认为炖汤费时费力，为了省时就从超市买各种风味的袋装冲泡汤饮，回家用开水一冲即可。袋装冲泡汤饮的营养价值低，还含有过多的热量和盐，一包含有高达800-1000毫克的钠，喝完可能让你皮肤浮肿。除此之外，卤汁、酱汁、汉堡和鸡胸肉中的钠含量也很高。

4.果汁

一杯果汁的含糖量可能远比许多人想像的高。果汁属强酸性会破坏牙釉质，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，会让胰岛素迅速飙升，高胰岛素会导致炎症和体重增加。

5.油炸和高脂食物

油炸和高脂食物不仅高盐，还富含反式脂肪，会损伤细胞。反式脂肪会让皮肤更容易受到紫外线的伤害，是导致衰老的头号凶手。

慎选饮食！吃这5种食物加速衰老

这些食物可帮你对抗衰老

1.红葡萄酒红葡萄酒中含有白藜芦醇，这种抗氧化剂具有保护细胞的能力，能降低癌症和过早老化的可能性。

2.新鲜果蔬尤其是彩色的新鲜蔬果，充满抗氧化剂，可防止细胞损伤。含有维生素C、锌和β-胡萝卜素的蔬果能帮助保持视力和肌肤年轻。

3.全谷类高纤维饮食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的风险。

4.多脂鱼类欧米伽- 3能够保护心脏，降低老年痴呆症的机率。推荐鲑鱼和金枪鱼。

5.牛奶牛奶富含的钙能帮助保护骨骼，使其保持强劲，远离骨质疏松。

6.坚果坚果含有健康脂肪，能减少高血压和高胆固醇的风险。

数据源39健康网www.39.net

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