防晒，看懂无字天书

炎炎夏日，防晒的需求大增，如何选择防晒乳液以及做好防晒，对许多人都十分重要。防晒品标示中的英文，对于消费者而言，有如无字天书一般。

要了解防晒，先要了解紫外线。紫外线包含有短波（UVC）、中波（UVB）及长波（UVA），其中UVC会被大气中的臭氧层所吸收，所以影响皮肤的晒伤、老化、晒黑的，主要是UVA及UVB。

对于UVB的防护，主要是看防晒品上标示的SPF数值，SPF是Sun Protection Factor的简写，其所代表的意义是，延长皮肤被UVB晒红时间的倍数（SPF15可以延长为原来的15倍）。例如，一般人若在阳光下十分钟会晒红，则SPF15的防晒，可以延长为150分钟才被晒红（SPF15=10分钟X15倍=150分钟）。

对于UVA的防护，日本系统的化妆保养品，采用的是的PA的表示法；欧美系统的化妆保养品则采用PPD数值及IPD数值。IPD是立即性的晒黑，在照射UVA后立即变黑，PPD是持续性的晒黑，在肤照射UVA的2小时后仍持续存在的晒黑。PPD数值及IPD数值所代表的意义是，延长皮肤被UVA晒黑时间的倍数（IPD8可使立即性的晒黑延长为原来的8倍，PPD10可以使持续性的晒黑延长为原来的10倍）。例如，一般人若晒十分钟的太阳会有持续性的晒黑出现，则PPD10的防晒，可以延长为100分钟才被晒黑（PPD10=10分钟X10倍=100分钟）。PA是以+号的多寡来表示，其中PA+表示PPD数值2~4，PA++表示PPD数值4~8，PA+++表示PPD数值>8。

常见的防晒品成分，包含物理性及化学性两大类。物理性的防晒，几乎不会引起过敏性反应，和化学性防晒比起来，在外观上较不透明，呈现像是铁狮玉玲珑的白色；化学性防晒成分种类很多，防护效果也各不相同（见表）。其中对氨安息香酸（PABA）较易引起过敏性接触性皮肤炎（尤其是小孩子），目前已很少用， Padimate-O属于对氨安息香酸酯（PABA esters）， 和PABA比起来，较不会引起过敏。

选择防晒品时，需挑选可以防护UVB及UVA的广效性防晒乳液（Broad Spetrum Sunscream），尤其是需具有上述中可以防护UVA的成分；看防晒系数（SPF）是多少，以及防护UVA的系数是多少（PA或是IPD,PPD）。如果在户外的时间很短，只要擦SPF15以上PA+或PPD4以上的防晒就可以了，如果户外活动的时间很长，最好选用SPF30以上，PA+++或PPD10以上的产品。

选好了防晒乳液，接着要了解如何的擦防晒乳液才是正确的。防晒系数的测定标准为，涂抹在皮肤的防晒乳液厚度为每平方公分两毫克（2㎎/㎝2）所测得的结果。研究显示，一般人仅涂抹一毫克，甚至只有零点五毫克的厚度，即使擦了SPF50的防晒乳液，也等于只有SPF2.7~7.1，可见得涂抹厚度影响防晒效果甚大。涂抹不均匀也会影响防晒效果，2003年版的皮肤科Fitzpatrick教科书建议，涂抹两层的防晒乳液，可以较为均匀及提供较好的防护。

至于多久需要的补擦防晒乳液，一般建议，每两至三个小时需要的补擦。在2001年的美国皮肤科医学会杂志，有一篇报告指出，在外出前15~30分钟涂抹防晒乳液，当曝晒阳光后15~30分钟的涂抹防晒，以及当游泳、用毛巾擦、过度流汗及摩擦等，会影响防晒的效果时，的补擦防晒乳液，对于防范晒伤可以得到较佳的效果。

对于UVA的防护效果方面，学者Diffey在2001年发表的论文中指出，影响最大的是涂抹的厚度（占72%），是涂抹是否均匀（占16%），防晒品吸收UVA的效果影响最小（占12%）。也就是说，虽然选了很好的防晒乳液，如果没有正确的使用，防晒效果仍是大打折扣的。

除了涂抹防晒乳液外，要避免紫外线伤害，还需要做到尽量避开上午十点到下午三点的太阳，以及外出时多戴宽边帽、撑伞、穿着织的较密及深色的长袖衣服，以加强防护。
(常见的防晒成分)

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