头皮也会老化！　头皮保养得宜让脸部肌肤更美丽

文／Miki；本文感谢 朱冠州医师提供专业咨询

许多爱美人士都在意自己脸部的肤况，但你知道吗？其实头皮和脸皮一样重要，若没有细心呵护，就可能让老化提早到来！顾好头皮，不仅能养出一头乌黑亮丽的秀发，更能让脸部肌肤更美丽，该如何做？让皮肤专科医师朱冠州为你解惑！

何谓头皮老化？

朱冠州医师表示，健康的头发应有三大特点，第一是乌黑且统一的发色，第二是发丝自然包覆一层亮丽的光泽，第三是毛干拥有丰富的含水量，毛小皮完整服贴而让头发表面呈现平滑的状态。若发现自己的头发状况不如以往，例如发色开始变得灰白、细软，或是头发密度下降或是生长速度变慢、出油量产生剧烈变化，甚至出现头皮变薄、头皮屑增加等状况，这些都是头皮老化的征兆。

哪些因素会造成头皮老化呢？朱冠州医师说明，包含人体自身的血液循环变差、皮肤免疫力下降，或是过度辛辣、刺激的饮食习惯，以及外在的生活压力、环境污染等因素，都会导致自由基增加，促使头皮提早老化。，若原本就有秃发问题，让头发这一道保护头皮的屏障变得薄弱，外出时又频繁地接受紫外线的曝晒，也会加快头皮老化的速度。

要判断头皮老化 关键在发质、发量、生长速度

头皮老化的年龄约以40岁为分界，通常在年过四十之后，头皮的老化速度便会加快，更早一点有些人可能从30岁左右就会出现初老症状。读者可从以下几点来观察，确认自己的头发是否已经进入老化阶段。

头发单位密度下降

如原本单一毛囊能长出2、3根头发，却减少为1、2根，就是单位密度下降的征兆。

头发生长速度减缓

一般人每个月头发约可增长1～1.2公分，若发现生长速度明显变慢，甚至一个月只增加0.2～0.3公分，剪发的频率似乎不如以往，就是因为头发生长速度减缓的缘故。

落发数量明显增加

一般人平均每天因新陈代谢而自然落发的数量约为100根左右，只要100根上下，都属于正常范围。若发现掉发量突然大增，就是值得留意的警讯。

其他头皮健康问题

头发干涩、毛燥、断裂，头皮屑异常增生，或是经特殊仪器检查后，发现头皮表浅的微血管增生、含水度下降等，也都属于头皮老化的现象。

朱冠州医师表示，其实头皮紧实度和脸部肤况大有关联，当头皮开始老化，可能会使额头、眼角部位的皮肤也连带变得松弛，甚至影响到中脸的紧实度。做好头皮保健，避免错误的保养方式，才能让头皮、脸部肌肤都能维持健康的状态。以下提出头皮保健的三大NG作法，并说明正确的养护方式供读者参考。

NG1洗头次数过于频繁 → 适度基本清洁即可

头皮最需要的保养，就是适当的基本清洁。只要洗发时去除头皮和头发上的脏污，不让头皮感觉紧绷或刺激，就是适当的洗发进程。，洗发频率也因人而异，有些人需要天天洗，也有些人并非如此。人在年届中高龄时，头皮的出油量会比年轻时少许多，发质会逐渐偏向干性，应根据发质来选择适合的洗发精，洗头时勿以指甲过度用力抠抓，而尽量以指腹进行按摩，不仅可为头皮适度去角质、促进血液循环，更能纾解压力。

NG2染烫药剂引发刺激→避免直接接触头皮

染发、烫发时，若让药剂接触到头皮，可能会引发接触性皮肤炎，让头皮发生痒刺、红肿等不适症状。，包含染烫药剂、发胶、发蜡等发品都应该留意不要直接接触头皮，也要避免过度频繁的染烫、整发。，洗发后的润发乳、护发乳也只需涂抹在发梢部位，才不会增加头皮的油腻感及负担，避免化学成分影响头皮的健康。

NG3防晒工作未能确实→物理方式避免曝晒

头发若经过紫外线的过度照射，会使内部的水分、蛋白质流失而变得枯黄，进一步影响头皮健康。平时白天外出时，建议多以撑伞、戴帽子等物理性防晒方式来保护头发及头皮，避免受到阳光紫外线的直接曝晒。

补充锌、铁 更有助头皮健康

除了选用适当发品、以合适的方式养护秀发之外，在日常饮食方面也有许多保健头皮的好方法。朱冠州医师表示，缺「锌」会引起落发，缺「铁」则可能引发贫血，也会让发量持续减少，引发秃发危机，建议适度摄取牛肉、羊肉牡蛎、生蚝、这类含锌和铁的食物，亦可多食用黑豆、杏仁等帮助头发抗氧化的食物，都有助于强化头皮的健康。

有健康的头皮，才有健康的头发，更进一步呵护脸蛋的肌肤！现在就做好头皮养护来延缓老化，让头发乌黑亮丽，脸部肌肤更柔嫩平滑！ 

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朱冠州 医师

经历台湾马偕医院皮肤科医师｜台湾皮肤科医学会专科医师｜亚洲植发医学会永久会员（AAHRS）｜国际植发医学会会员（ISHRS）｜中国整形美容协会海峡两岸分会委员｜中华医学会整形外科学分会毛发移植学组委员｜中国非公立医疗机构协会整形与美容专业委员会毛发分委会常务委员

专长落发｜落发评估｜生发治疗｜植发手术

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