想要保有年轻容貌　这东西要少吃

许多人想要保有年轻容貌，天天涂涂抹抹保养品，定期做医美疗程，其实日常饮食习惯也要改变。皮肤科医师提醒，日常饮食少吃含糖食物，有助延缓老化，皮肤胶原蛋白流失少，皱纹也能跟着变少。

肌肤饱满紧致　胶原蛋白是关键

婴儿肌肤光滑且饱满紧致，就是胶原蛋白的功劳。台大医院皮肤部主治医师蔡呈芳表示，肌肤构造分为表皮层、真皮层及皮下组织，其中真皮层的胶原蛋白是最重要的支撑结构，但会随着年龄增长而流失。

糖化作用促老化　加快胶原蛋白崩解

蔡呈芳医师说明，通常过了25岁，胶原蛋白流失的速度，就会跟不上合成的速度，除了不可抗拒的年龄因素外，日常饮食习惯也可能会影响胶原蛋白的多寡。当含糖食物摄取过多，体内糖分过多无法完全吸收、代谢，造成「糖化作用」，加速身体老化速度，也加快胶原蛋白崩解。

少吃糖、多蔬果　防晒减少光伤害

蔡呈芳医师建议，日常饮食应均衡摄取各类食物，但含糖食物要少吃，富含抗氧化物的蔬菜、水果可多吃；，记得做好防晒工作，一年四季不论阴晴，都要使用防晒产品，可以减少紫外线伤害肌肤。

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