想让肤况越来越好？皮肤科医生建议养成这4个好习惯

习惯改变不易，特别是一开始你就觉得它们理所。皮肤科医生提供了4个好方法，让你彻底改掉连自己都不知情的「坏」习惯，平时除了耐心保养之外，养成好的生活习惯肯定能让你的皮肤越来越好。

【习惯1／早上洗脸不用肥皂】

如果你的皮肤属于干性，用肥皂或洗面乳洗脸将使皮肤更干。

医生建议早上洗脸只用清水，洗面乳留到晚上再用，才不会把有滋润效果的油脂全数洗掉。

【习惯2／避免过热的运动】

如果你皮肤耐不了热度，请停止运动课程。健身运动（如热瑜珈、踩脚踏车及好莱坞塑身天后Tracy Anderson的塑身运动）的高温可能刺激色素沈淀作用，特别会出现在日晒过度的脸部，皮肤科医师Hema Sundaram说。

医师建议如果你很容易出现红、褐斑，请考虑其他运动，如阿斯坦加瑜珈（Ashtanga yoga），避免做桑拿。

【习惯3／换新床具】

如果你常有面疱问题，问题可能出在枕头套。枕头会吸附皮肤油脂、老废细胞、细菌及过多的脸部保养品等东西。如果你夜里辗转反侧，这些东西就会跑进妳的毛孔中。

医师建议最少一周一次更换新枕头套，两次更好。

【习惯4／睡眠要充足】

睡眠不足会引发连锁反应，减缓胶原蛋白生成、细胞代谢与损害修复。你的皮肤会显得枯荒黯淡，也更容易产生皱纹。

医师建议洗个热水澡或将手、脚泡热水10分钟，有助于提升全身核心体温（但由于热度会使肌肤干燥，要注意睡觉前的保湿工作）。体温一旦降低，身体就会分泌名为退黑激素的荷尔蒙，使我们产生睡意，精神科医生和睡眠药物专家Michael Breus说。

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