维他命D不足 手脚晒15分钟

国内不少女性怕晒黑、躲避阳光，有人维他命D不足，皮肤科医师表示，妇女若想要美白又要免于骨松，只要选择早上八点以前、下午四、五点以后，让手脚曝晒十五到二十分钟，可让皮肤形成足够的维他命Ｄ。
台大医院云林分院皮肤科主任邱品齐指出，皮肤细胞经太阳照射后会进行光化学反应，把皮肤内的胆固醇转化成维他命Ｄ。曾有研究发现，寒带居民因日照不足有较高比率软骨病；但他认为台湾日照充足，妇女的维他命D普遍不足是否真会因过度防晒造成，恐怕还需更一步的佐证。
三军总医院皮肤科前主任、现为开业医师的赵昭明说，早上十点以前和下午三点半以后的太阳光较温和，如果要更保险，可选择每天八点以前晨光、及五点以后的落日，让手脚各晒个十五到二十分钟就已足够产生维他命D。
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