夏天当白皙美女　就吃这12种水果

【核心提示】夏季有很多女生的皮肤依旧白皙，他们大多有个共同点，那就是就是爱吃水果，但不是所有的水果都有美白功效，那么，具有美白效果的水果有哪些呢？

多吃富含维生素C的水果

柠檬

号称「美白之王」的柠檬中含有丰富的维生素C，其美白功效非常显著，能促进肌肤的新陈代谢，还可以淡斑、延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是用柠檬汁洗脸，都具有出色的美白功效。，柠檬还有「柠檬酸仓库」的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。

柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，也有美容养颜的功效。而柚子皮因为富含精油，煮汤后加入洗澡水，也有美容效果。

奇异果

奇异果号称水果之王，维生素C含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种还高达300毫克以上，是柑桔的5-10倍，苹果的15-30倍，在美白，可以有效消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。，奇异果中还含有丰富的矿物质，不仅是美容佳品，多食用还能让头发变得健康润泽。奇异果所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，美白皮肤、消除雀斑和暗疮的，也增强了皮肤的抗衰老能力。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏天当白皙美女　就吃这12种水果

芭乐

芭乐也是多吃多美白的水果，它含有维生素Ｃ、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素Ｃ就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

柳丁

柳丁含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ，这些成分都是能够有效抑制致癌物质形成，还能促进血液循环，保护血管及降低胆固醇。柳橙汁里还有类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外，让你的身体更加健康，排清毒素、美白绝对没问题。

多吃抗氧化的水果

蓝莓

蓝莓是花青素含量最丰富的水果，在40余种蔬果中的抗氧化能力排名第一，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏。蓝莓具有改善视力、抗皱美白、延迟皮肤衰老、防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

红石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害。有效滋养细胞、减缓肌体衰老。研究显示，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更「厉害」。

葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的伤害、预防动脉硬化，有皮肤维他命之称。其中的酚花青素，具脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲葡萄籽被誉为「口服的皮肤化妆品」。

橄榄

从树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引起的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分的酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

多吃富含铁元素的水果

樱桃

樱桃自古就被叫做「美容果」，中医古籍里称它能滋润皮肤，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，让人拥有好气色。樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，铁质对气血较虚的人有补血补肾的作用，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人有很大的好处。

桃子

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。桃子铁含量为苹果和梨子的4～6倍。桃子有补益气血、养阴生津的作用。铁是人体造血的主要原料，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。多吃桃子气色红润、美白滋润，可以有效减少脸部蜡黄。

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