调节内分泌3招　由内而外解决粉刺

明明记得才刚清完粉刺不久，怎么一照镜子又看到冒出头的白头、黑头粉刺？皮肤不只需要彻底清洁与保养，由于内分泌与肤质状况密切相关，从内而外调整体质、改善肤质，更能有效减少脸上出现讨人厌的粉刺。

依照生理时钟来维持良好作息，帮助调节内分泌，就可以调整体质、减少粉刺增生。

内分泌影响皮脂旺盛程度

人体的内分泌系统，负责各种荷尔蒙的运作，并跟神经系统一同调节人体代谢、生理功能。如果体内某种激素过多或过少，就是所谓的内分泌失调，身体就会出现各种症状，皮肤的皮脂腺分泌就是与内分泌系统调节运作相关。

粉刺好发部位也各代表了体内不同部位所产生的问题，例如额头长粉刺多与心火旺盛有关、鼻头粉刺则是胃火旺、消化功能不佳，脸颊粉刺则与肝肺功能有关，有过敏体质的人脸颊也较容易长粉刺；而下巴周围则是晚睡的夜猫族容易长粉刺的部位。

【3招调节内分泌】

1.作息要正常

作息正常，不是指每天凌晨三点睡，中午起床也是作息正常，因为身体各个器官与系统都是依照生理时钟与时间在做配合，如果在经常熬夜，肝火旺盛，容易出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺等问题。

2.加强体内排毒

新陈代谢若不好，体内毒素、废物就会逐渐累积，坏东西出不去，就会减弱健康营养素的吸收，进而造成慢性病或是内分泌失调等情况，自然也会让皮肤不平静，冒出痘痘、粉刺。有助排毒的食物包括海藻、洋葱、绿豆、地瓜、南瓜等，平常多摄取促进排毒代谢的食物，就能净化体内、减少粉刺产生。

3.多吃黄色食物

黄色食物例如黄豆、柠檬、南瓜、玉米、香蕉等，都是帮助增强胃肠功能、促进代谢、帮助平衡荷尔蒙的有效食物，，钙质与维生素B也是能帮助内分泌平衡的营养素。

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