久坐不动、排便不顺 皮肤易暗沉

你也有「久坐代谢症候群」吗？营养师表示不少上班族因长时久坐、三餐外食有代谢慢或排便不顺状况，容易导致皮肤暗沉，像是任职于会计事务所的陈小姐，为完成工作连夜赶工48小时，皮肤变的粗糙又暗沉，营养师建议可多摄取山药、薏仁、豆类食物帮助代谢，减少皮肤暗沉。
赵函颖营养师进一步解释，正常肌肤代谢以28天为一个周期，身体自动将老化细胞从基底层代谢至角质层脱落，长期久坐易血液循环不良，连带影响代谢周期变慢，角质层堆积结果皮肤就会变得粗糙暗沉。
，排便不顺的上班族，同样有肌肤暗沉的困扰，营养师表示，因为身体透过肠道将废弃物质排除体外，但外食多油炸、少纤维质，摄取不足纤维易排便不顺，堆积在体内、被肠道二次吸收，体内无足够营养就会导致肌肤暗沉。
赵函颖营养师建议，若要改善肌肤暗沉，应先从代谢开始改善，建议可多摄取山药、薏仁、豆类食物。因为山药、薏仁同为全榖根茎类，含有丰富水溶性纤维，可帮助刺激肠胃蠕动；其中山药含有皂甘可帮助皮肤恢复光亮，加强血液循环；薏仁富含维生素B群可帮助代谢，有助利尿消肿，比精致的白米饭更健康。
豆类食物是很好的优质蛋白来源，像是豆浆中含有大豆纤维可养肠道好菌，对消化系统更好，不过若是消化能力差、痛风、容易腹胀等患者，建议适量摄取，一天饮用1-2杯即可。
国人外食的比例高，营养师建议，应注意摄取均衡营养，如至便利商店购买便当时，可以顺手购买饮品佐餐补充纤维营养，肠胃保养好，就能改善肌肤暗沉问题。

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