倾听肌肤的心声！冬季保养3关键

这个冬天，国内天气忽冷忽热，时而热气逼人，让人忍不住大啖冰淇淋；时而冷风寒流来袭，保暖衣物纷纷出笼。面对温度和湿度变化大的天气，许多人的皮肤大闹脾气，脱屑、长疹、发炎接踵而来，该如何才能呵护肌肤呢？医师表示顺从皮肤的心声，做好3个保养关键吧！

冬天天气冷，肌肤易干燥，洗脸时应避免选择洗净力强的洗脸产品，且水温不宜过热，以免破坏油脂平衡，引发皮肤过敏或发炎。

彰化基督教医院皮肤部主治医师邱足满表示，皮肤是身体的第一道防线，但冬天常见许多人因早晚温差大，皮肤出现荨麻疹、过敏或皮肤炎；而冬天的洗澡水温度提高，会加速洗去皮脂，造成皮脂膜受损，容易发痒，或受细菌侵害而导致冬季湿疹、毛囊炎、疖子，甚至是蜂窝性组织炎。

面对温差的剧烈变化，邱足满医师提醒「听从皮肤的心声是最重要的！」，只要注意照护肌肤的最重要3原则，随机应变，调整清洁、保湿和防晒方法，不管是天气如何变化，一定可以拥有水当当的好肤质。

【关键1／适度清洁】

夏季因皮脂分泌旺盛，可以使用洗净力较强的清洁产品洗脸、洗澡，但换季时应倾听皮肤的心声，若觉得洗完过于干燥，记得要更换清洁产品，改洗净力温和一点的洗面乳，以免过度清洁破坏皮脂膜的酸碱平衡和抵御坏菌功能。

，脸部请用室温的水洗脸，千万不可用过热的水烫个过瘾，以免半夜可能抓痒得像猴子一般；脸部皮肤细致，需特别温和地对待，洗脸时用双手就好，勿使用辅具如刷子。

倾听肌肤的心声！冬季保养3关键

洗脸后3分钟是肌肤最保水的时候，此时使用保湿产品可增加锁水效果。

【关键2／适度保湿】

皮肤干燥会降低抵抗力，可能引发异位性皮肤炎、湿疹，也容易发生各种皮肤感染，让皮肤保有适当的湿度是非常重要的。

而清洗完水气仍留在皮肤上是最好的保湿时间点，最好能在3分钟内把保湿产品涂上。但若擦上保湿产品半小时后，皮肤仍觉得干干的或摸起来粗粗的，那就要选择滋润度更高的保湿产品。保湿也不是只有洗澡后或早晚洗脸后才擦，若看到或摸到皮肤干燥，也可一天多次使用。

【关键3／适度防晒】

冬天的太阳因紫外线B光减弱，较不易晒伤，且晒着暖阳也挺舒服，让许多人容易疏于防晒，但此时的紫外线A光却丝毫不减，不做好防晒，一样会有晒黑、长斑的困扰。

邱足满医师提醒，喜爱皮肤白皙的女性，一年365天都不能忘记防晒，而且，防晒并非涂上防晒乳液即可，至少要选择SPF15以上以及PA+以上，或明白标示为宽带防晒，能防护紫外线A光和B光的产品，以降低紫外线对肌肤的伤害。

更重要的是，防晒产品的涂抹量要足够，若流失要补擦，最好再加上帽子、阳伞、太阳眼镜、长袖防晒衣物等防护才算周全，而且，不是做了防晒措施便可以大方晒，尽量还是应待在有屏蔽的地方。

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