盆底肌的秘密：锻炼能否助力射精有力？
近日，网络上流传一种观点：“多练盆底肌，射精有力”。真相究竟如何？为此，记者走访了中山大学附属第六医院的盆底疾病研究中心，与任东林教授和苏丹医师共同这一说法的科学性。
盆底肌对性功能的影响不容忽视。任东林教授指出，“盆底肌像一张吊床，支撑着盆腔和腹腔器官，其健康状态与性功能息息相关。”盆底肌的松弛不仅可能导致便秘，还可能引发盆腔内器官的脱垂、下坠和移位。锻炼盆底肌有助于增强性功能，特别是在阳痿或早泄患者的康复过程中，盆底肌的锻炼显得尤为重要。
那么，如何判断盆底肌的状态呢？除了考虑年龄、职业等主观因素外，最好的方法是医护人员通过触摸来感觉其力量和耐力。患者还可以在家中进行简单的盆底肌锻炼，如经常做下蹲、站立动作或时的缩肛动作。
生物反馈治疗是一种有效的辅助手段。苏丹医师介绍，通过对盆底肌进行全面功能评估后，可以针对性地加强某一性肌群的训练，提高患者收缩肌肉的质量。这种方法还包括盆底肌电刺激，可以通过被动的肌电训练改善盆底肌群的感觉功能。
为何选择锻炼盆底肌呢？因为这部分肌肉十分抽象，看不见摸不着，部分患者难以掌握如何以意志力控制这部分肌肉的运动。而生物反馈治疗可以帮助患者在仪器上根据肌电图的变化，有意识地调控盆底肌肉活动。
对于如何锻炼盆底肌，专家给出了以下建议：
1. 坚持做下蹲、站立动作或时的缩肛动作。每次收缩维持3秒，重复10次为一组，随着练习的深入，可以逐渐延长每次收缩的时间。
2. 中断小便法。在排尿过程中有意识地中断小便，然后再重新开始排尿，这样可以帮助锻炼盆底肌。
3. 做下蹲动作时，一定要蹲到底，再缓慢站起，这样可以更好地锻炼到耻骨尾骨肌。
“多练盆底肌，射精有力”并非空穴来风。通过科学合理的锻炼方法，加强盆底肌的力量和耐力，有助于提升性功能。但请注意，锻炼需持之以恒，并结合个人身体状况选择合适的锻炼方法。