击破不吃早餐的八大借口

《开启活力一天的早餐：如何克服不吃早餐的八大借口》

在每一个忙碌的早晨，总有人因为各种原因放弃早餐，但酸奶、能量棒、魔鬼快餐等美味早餐却在一旁静静等待。让我们一起看看如何克服不吃早餐的八大借口，享受一顿营养丰富的早餐。

借口一：我想早上多睡会

早晨的宝贵时间，谁不想多留些给睡眠呢？但一罐6盎司的酸奶却能让你在享受美味的摄取到18g的蛋白质，为你的一天注入活力。

借口二：如果早餐不够快捷便利，那就算了吧

能量棒是快速早餐的代表，选择那些加入多种水果和坚果的能量棒，既能满足你的口味，又能摄取到丰富的蛋白质和纤维。

借口三：魔鬼快餐是我早餐的唯一选择

早餐不必总是选择高热量的魔鬼快餐。试试用煮鸡蛋制作的三明治，既能满足你的口味，又能减少热量摄入。

借口四：我直到中午才饿

即使你不觉得饿，一碗营养的汤也能为你的身体补充必需的维生素和营养素。尽量避免晚上吃零食，以免影响早晨的食欲。

借口五：晨练，所以我要多吃

碳水化合物和蛋白质对健身后的肌肉修复至关重要。选择一份含有丰富纤维和蛋白质的食物，配上一杯脱脂牛奶，让你在晨练后也能保持能量。

借口六：我试着减掉的10磅

用一杯绿茶代替咖啡，享受研究证明绿茶能促进新陈代谢的好处。早餐吃两个鸡蛋，研究显示，用鸡蛋代替面包圈的人减肥效果更佳。

借口七：心脏健康最重要

心脏健康离不开营养丰富的早餐。试试玉米煎饼，里面含有有益心脏健康的单不饱和脂肪酸。全麦薄饼搭配鳄梨片、煮鸡蛋和沙拉，将是一道美味又营养的早餐。

借口八：我得吃到每天所需的25g纤维

不要总是选择纤维含量低的麦片早餐。有些麦片所含的纤维能达到14g，甚至可以自己添加干果来增加纤维含量。

早餐是一天中最重要的一餐，它能为我们的身体提供必需的营养和能量。让我们克服不吃早餐的借口，选择营养丰富、美味可口的早餐，开启活力满满的一天。（责任编辑王健淇）