美国专家教你如何减轻心理压力

人生旅途不可能一帆风顺，高潮与低谷、紧张与轻松的时刻交替出现，特别是在那些事业成功的人群中更为显著。误会、争执和困境都可能成为我们心中的负担，唯有适时释放压力，我们才能保持心灵的宁静。

过去，人们曾简单认为，抛开烦心之事不去想是缓解压力的最佳方法。而为了释放多余的紧张情绪，运动、打理花园或是改变室内布置等方式都被认为有效。专家经过深入研究后得出结论，单纯的逃避并不能从根本上解决问题。压力的摆脱是一个渐进的过程，需要我们主动进行心理调节。

美国心理学专家针对这一问题提出了许多实用的建议。我们必须清楚自己与家人最重要的追求是什么，并为之付出努力，哪怕是最微小的进步也会带来满足感。当我们面对困难时，不要孤立自己，亲人的安慰和朋友的陪伴是心灵的良药，短暂的电话交流有时比药物更能安抚心灵。

要解决压力的根本来源也很重要。如果是与同事的冲突或工作中的难题导致压力，那么我们应该积极改善关系，加强合作。在我们日常生活中，总有一些无所事事的时间，如排队、坐车或等人。在这些时刻，我们容易感到压力加重，此时应该转移注意力，想想其他事情。

除了这些建议，专家还提到审视居住环境的重要性。颜色对情绪的影响不容忽视。红色会刺激紧张情绪的延续，而柔和的蓝色则有助于稳定情绪。与亲密的朋友分享自己的困扰也是一个好方法，倾诉后问题往往会迎刃而解。同时要学会倾听他人的意见，避免误解和冲突。如果时间管理不当导致压力，那么合理安排时间、提高工作效率也是一个有效的解决办法。笑声和幽默、音乐、体育锻炼等都是缓解压力的有效途径。

面对压力我们不应逃避，而应该主动出击。了解自己的需求、寻求社会支持、解决根源问题、有效管理时间并注重身心健康都是战胜压力的关键。让我们以积极的态度和丰富的生活方式来迎接人生的每一个挑战吧！