把脂肪、废物推出来！她每天这样揉铲肉20公斤

女性进入更年期后，因体内雌激素的逐渐衰退，身材变化成为她们面临的一大挑战。随着雌激素的减少，脂肪更容易在腹部囤积，这让许多中高年女性以及男性更容易出现内脏脂肪堆积的问题。虽然内脏脂肪相较于皮下脂肪更容易消除，但对于体力衰退的中高年族群来说，传统的腹肌运动可能会带来过大的负担。一种轻松有效的减肥方法应运而生腹部淋巴按摩。

这一技巧被日本知名减肥专家本岛彩帆里所推崇。她产后通过淋巴按摩和揉压脂肪成功减重20公斤，并出版了多本减肥按摩书籍。据她介绍，通过腹部淋巴按摩，将脂肪细胞的结构摧毁，并将代谢废物推挤到淋巴结，可以有效燃脂。这一过程中，按摩至腹部略感酸痛的程度，脂肪细胞便会开始缩小。

这一理论的依据来自于日本肥胖学会的肥胖症专门医师吉田俊秀。他解释，剧烈推揉后，体内的三酸甘油脂会分解成游离脂肪酸和甘油，前者会排到脂肪细胞外。脂肪细胞会因摄入水分来恢复原有大小。继续推揉和按摩，便能将这些水分从脂肪细胞中排出，使脂肪细胞因缺水而逐渐缩小。所有这些被推出的游离脂肪酸和水分，如果被带到淋巴结，便会随着代谢废物一起被排出体外。

本岛彩帆里强调，每天持之以恒地按摩，即使只是一分钟的揉捏，只要能够揉到略感疼痛，就能看到脂肪细胞缩小的效果。除了淋巴按摩，结合健康的饮食和适量的运动，才能真正达到减重并防止复胖的效果。

那么，如何进行有效的腹部淋巴按摩呢？

《腹部淋巴按摩法》提供了一个详细的指南。在按摩时，建议使用精油或乳液以避免皮肤受伤。对于下腹部，像拧毛巾一样用双手揉捏肚脐以下的部位，直到小腹整体发热、发酸。然后，双手握拳，由上往下推，将代谢废物推向大腿根部的淋巴结。

对于侧腹部，双手握拳从靠近臀部的腰部向上推挤，用手掌将赘肉由后向前推至肚脐处。接下来，将除大拇指外的四指紧紧靠拢，进一步向内侧推腰间的肉。用手掌将推挤出来的代谢废物送至大腿根部淋巴结。

看了这篇文章的人，可能还会对如“小腹瘦不下来？名师教你按摩6穴位提升代谢力”等话题感兴趣。如果你想改善身材，不妨尝试一下这种简单易行的腹部淋巴按摩法。记得，结合健康的饮食和适量的运动，你会看到更明显的瘦身效果。

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