产后如何让乳房挺拔起来？

产后是女性胸部保健的关键阶段，只要妈妈们采用恰当的护胸、健胸方法，不仅可以保持原有的美丽，还可以使胸部更加丰满、结实。

秘诀一：疏通是健康之关键

产后“变型”或“病变”的主要原因包括打回奶针、停止哺乳等。如果在断奶后的三个月内，妈妈们能够前往专业机构进行深层疏通，便可以避免这些状况，并可能达到事半功倍的效果。疏通被视为“绿色健胸”的重要方式。通过有氧运动达到深层疏通，不仅可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，还可以使胸部恢复到孕前状态，并修护子宫、卵巢等。建议在怀孕前也进行疏通，为未来生育后可能出现乳腺堵塞的情况做好预防，为母婴健康加一份“保险”。

秘诀二：喂奶促进“再发育”

许多妈妈认为哺乳会导致胸部下垂、松弛，但专家指出，母乳喂养并不会影响胸部的原貌。相反，按照医生的指导进行哺乳，母亲在哺乳期后胸部可能会变得更加丰满、结实。婴儿吸吮的动作刺激乳腺组织分泌乳汁，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达。坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，胸部会变得更大、更坚挺。即使个别母亲在孩子断奶后出现松弛、下垂的情况，也可以通过体操健胸等手段恢复。

秘诀三：专业健胸配合日常运动

除了前往专业机构健胸，妈妈们还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。健胸运动需要长期坚持，产后6个月内请注意运动强度，避免过于激烈的运动。配合合理的营养饮食，特别是富含B族维生素和雌激素的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕等，会有更好的效果。

秘诀四：按摩术助力胸部保养

每天早晚用双手按摩胸部十分钟，坚持一个月即会有明显效果。最简单的按摩方法是仰卧床上，摘除乳罩，由四周向中央旋转按摩。按压周围组织，每次停留3秒钟。双手从外围往下按压至中央。在双乳之间做8字型按摩。同时请注意不要过度节食减肥，以免导致胸部缩小。制定良好的起居计划并配合按摩术，会有助于产后胸部的恢复和保养。产后恢复不仅仅是身体的重塑更是健康和自信的恢复作为女人我们不仅要在产后关注身体的各个方面还要学会如何在哺乳后保持良好的身材只要细心呵护相信新妈妈们的美丽将如春花般绽放。对于可能出现的产后恢复问题编辑推荐了一些应对措施并提供了更多产后保健常识供妈妈们了解和学习如何更好地照顾自己迎接人生的新阶段。