春季总是睡不醒当心是病了 缓解春困注意4方面

春困，这个俗语中的现象，在清明刚过之际，悄然向我们袭来。当我们感受到那种无尽的疲惫和困倦时，是否意识到这可能是睡眠疾病的一种表现？“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，诗中描绘的春困现象，可能并不只是诗意，而是真实的健康警示。

国际睡眠疾病分类中包含了90多种睡眠疾病，大致可以归纳为三类：睡不着、睡不好、睡不醒。其中，“睡不醒”就是我们常说的春困。据估计，有5%的人受到春困的严重影响，甚至因此造成意外事故。嗜睡者的机动车事故发生率比正常人高出2至7倍。

春困的出现，除了可能是由于失眠、睡眠呼吸暂停等基础疾病引起外，还可能与现代人的生活压力、作息不规律有关。手机不离手、网上聊天等现代生活方式，正在成为睡眠的“隐形杀手”。

那么，面对春困，我们应该如何应对呢？

要遵从自然的规律，早睡早起，保证充足的休息时间。要注意居室空气的流通，避免因为空气不新鲜而导致头晕和困倦。

在锻炼方面，选择轻柔舒缓的活动，如太极拳、慢跑、体操等，以促进血液循环，改善身体对氧气的利用。

在饮食方面，春季宜食用辛甘之品，温食有助于护阳。适量进食姜、葱、韭菜等，而寒凉、油腻、粘滞之品则应少食。

在精神方面，要保持良好的心态，多听音乐、多聊天、多参加娱乐活动。尤其是老年人，应该多到郊外走走，呼吸新鲜空气。现代科学证实，郊野中的负离子对人体健康非常有益。

如果春困症状持续严重，建议到睡眠中心进行全面评估、检查，并制定相应的治疗方案。因为睡眠疾病多达90多种，需要根据不同的疾病制定评价和诊断策略、选择相应的治疗手段。

春困可能是睡眠疾病的一种表现，我们应该重视并采取措施缓解。遵循自然规律，调整生活方式，注意饮食和锻炼，保持良好的心态，是克服春困的关键。