防治骨质疏松　要做到五宜五不宜

近年来，都市年轻女性中骨质疏松的患病率不断攀升，已成为现代都市生活中的一大健康隐患。据统计，每三位女性中便有一位可能罹患此症。医学专家指出，减肥过度、害怕日晒以及缺乏运动是这一病症高发的三大原因。而防治骨质疏松，则应当遵循“五宜五不宜”的原则。

让我们关注减肥这个话题。在追求窈窕身材的过程中，绝大多数女性打乱了正常的饮食平衡，只关注蔬菜水果的摄入，却忽视了脂肪的重要性。脂肪是身体摄取钙质等营养素的桥梁，过度节食不仅减去脂肪，也会削弱骨骼，为日后的骨质疏松埋下隐患。

日晒不足也是骨质疏松的一大诱因。在日照不足的国家，骨科病的发病率较高。紫外线能够促进维生素D的合成，而我们皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便会合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会悄悄侵袭你的身体。

现代都市人的生活节奏快，运动时间被大大压缩。以车代步、电梯代替楼梯、电话联络等现代生活方式减少了我们的运动量。据统计，约有73%的都市女性因缺乏运动而导致日后可能患有不同程度的骨质疏松。

在防治骨质疏松上，我们应该做到“五宜五不宜”。宜早不宜迟。骨量的丢失从35岁（女性）或40岁（男性）开始，因此防治骨质疏松应越早越好。中年以后应每年检查一次骨密度，了解自己的骨峰值，防患于未然。

宜动不宜静。长期适当的运动不仅能减缓骨量的丢失，还能提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。运动还能让我们的骨骼更加强健。

宜补肾不宜伐肾。补肾方药能抑制破骨细胞的骨吸收活动，促进骨形成。人至中年，应根据体质服用补肾之品。

宜健脾不宜损脾。在骨组织的代谢过程中需要适量的钙、磷及维生素D，而胃肠道疾病会影响其吸收。我们要保持脾胃健康，改善消化吸收功能。

宜养血活血不宜破血耗血。老年骨质疏松症患者常常伴有腰背疼痛、四肢放射痛等症状，宜通过养血活血的方法缓解疼痛，如使用当归、川芎、白芍等药物。

都市年轻女性要警惕骨质疏松的威胁，从饮食、运动、调理等方面做好预防工作。在追求美丽的更要关注健康，做到“五宜五不宜”，守护好自己的骨骼健康。