健康吃甜食10大注意事项(组图)

甜食，是众多女性心中的挚爱。在这甜蜜的背后，却隐藏着健康的隐患。那么，如何能让爱吃甜食的MM们既能享受甜蜜，又能保持健康呢？以下是关于健康吃甜食的十大注意事项，希望对每位甜食爱好者都能有所帮助。

1. 挑选甜食的种类。

当你想吃甜食时，优先选择天然的甜味来源，如石榴、苹果等水果。它们不仅满足你对甜食的欲望，其中的糖类如低聚果糖还能促进体内有益菌的生长。

糖醇类甜味剂的食品也是不错的选择，如木糖醇口香糖。这类甜味剂的能量较低，引起的餐后血糖反应也较低。但切记不要过量，以免引发腹泻。

相较于白糖，红糖的营养更为丰富，粗加工的糖类更佳。

2. 避免空腹吃甜食。

空腹时，糖分会被立即吸收，导致血糖水平快速升高。这种暂时性的高血糖可能损害体内重要组织与蛋白质，增加患慢性疾病的风险。

吃甜食的最佳时机是在运动前、呕吐或腹泻时，以及糖尿病患者的低血糖期。

3. 把握吃甜食的最佳时间。

营养学家建议，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时段。此时适当品尝甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力，但一定要适量。

4. 注意吃甜食的禁忌时间。

尤其是晚上睡觉前吃甜食，这是非常不健康的行为。因为糖分需要通过运动来代谢，晚上吃糖后立刻睡觉，这些糖分无法消耗，会转化为腹部的脂肪。

5. 饭后享用高热量甜点。

对于高热量甜点如芝士蛋糕，最好在饭后食用。这样与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会较少，也不容易吃太多。

除此之外，对于爱吃甜食的MM们，还要关注以下五个方面：

6. 控制甜食的摄入量。过量摄入甜食可能导致肥胖、牙齿蛀坏等健康问题。

7. 选择低糖替代品。如蜂蜜、果酱等，它们比纯糖类食品更健康。

8. 留意甜食中的添加剂。一些甜食可能含有大量添加剂，对健康不利。

9. 吃甜食后注意口腔清洁。及时清洁口腔，防止糖分残留导致细菌滋生。

10. 结合健康生活方式。健康吃甜食并非只靠注意事项，还需结合均衡饮食、适量运动等健康生活方式。

希望每位爱吃甜食的MM都能关注这些事项，享受甜蜜的也能保持身体健康。