多吃动物内脏 延缓男子更年期

男子进入四十之后，逐渐会面临一系列身心挑战。体能方面，他们可能会经历全身乏力、失眠、食欲减退以及周身酸痛等症状；精神方面则可能出现健忘、注意力不集中以及情绪波动等问题；而在性生活方面，更可能会遭遇性欲降低等困扰。这些困扰在医学上统称为“男子更年期综合征”，也有被称为“中老年男子雄激素缺乏综合征”。背后的原因，主要是雄激素的缺乏。

对此，营养学家提出一种解决方案：通过日常饮食来补充雄激素。富含雄激素的食物广泛存在于我们的餐桌上。

动物内脏是一个良好的来源。它们含有胆固醇，这是合成性激素的关键原料。它们还含有肾上腺素和性激素，这些物质能够促进精原细胞的分裂和成熟。

锌，同样是雄激素合成的关键因素。牡蛎肉是锌含量最高的食物之一，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类以及豆类等也含有一定量的锌。

精氨酸也是促进雄激素合成的关键元素。鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参等富含精氨酸的食物都是不错的选择。冻豆腐、紫菜等也含有丰富的精氨酸。

除了以上几种食物，钙和维生素的摄入同样重要。虾皮、咸蛋、蛋黄等是钙的优质来源；而新鲜的蔬菜和水果则是维生素A、E和C的最佳来源，这些维生素都有助于延缓衰老和避免性功能衰退。

中年男士们可以通过均衡饮食来摄取这些营养素，从而补充体内雄激素的不足，缓解更年期带来的困扰。让我们一起珍爱健康，从日常饮食做起吧！