防骨质疏松 老年人牢记八大禁忌

生活中一些看似普通的动作，对于老年人来说却隐藏着风险。一些老人常常因为不服老的心理，忽视自己的身体状况，生活中过于逞强，结果导致悲剧的发生。对此，卫生部中日友好医院的高干医疗科主任医师黄铁群提醒，老年人在生活中应该“谨小慎微”，提高自我保护意识，尽量避免高风险的动作。

对于老年人来说，一些日常动作如上下楼梯过快、负重、弯腰拾物、吃饭过快、站着穿裤子、用力排便、猛然起床以及久坐看书报或电视等都可能带来风险。针对这些动作，黄医生给出了具体的建议。比如上下楼梯时，要放慢速度，侧着身子，双手扶着楼梯扶手；在拾取物品时，应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下捡东西；吃饭时应放慢节奏；穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处；避免用力排便；起床时坚持“宁慢三分，不抢一秒”的原则。

黄医生还强调了养生的重要性。他指出，养生是一条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。老年人应该注意自己的生活习惯和身体状况，适时调整，保持健康的生活方式。

文章还推荐了一些与老年人健康相关的常识和资讯，如中医养生常识、老年性事的特点、老人春季防抑郁症的生活小常识等，供读者了解和学习。

老年人在生活中应该格外注意自己的身体状况，遵循医生的建议，养成良好的生活习惯和习惯，保持健康的生活方式。只有这样，才能享受幸福的生活。