果汁饮用过多 肠道会堵得慌

每年的夏季，饮料销售总是迎来旺季。喝果汁并不能完全替代吃蔬菜水果带来的营养。尽管果汁中含有水果的营养成分，但在加工过程中，许多新鲜维生素会被破坏。更令人担忧的是，市面上的蔬果汁产品并非都是百分百纯果汁。实际上，许多果汁产品的纯果汁含量不足10%，其余的成分则是糖水、色素和香料。

如果每天都摄入这些含糖饮料，摄入过多的糖分将增加肥胖的风险。即使是自己在家DIY的果汁，通常在榨汁过程中，我们不可避免地会过滤掉水果中的植物纤维。这些植物纤维是促进肠道蠕动的关键因素，一旦过滤掉，果汁就失去了促进肠道蠕动的效果，容易导致便秘。

相反，吃新鲜的蔬果可以直接摄入植物纤维，有助于维持肠道健康。更重要的是，新鲜蔬果含有丰富的维生素和矿物质，这些营养成分可以帮助我们预防多种疾病，保持身体健康。

正如古人所说，“肚子一空，万事皆空”，饮食的重要性不言而喻。随着生活质量的提高，我们不再仅仅关注能否填饱肚子，而是更加关心吃什么、怎么吃才更加科学合理。推荐大家多食用新鲜蔬果，保持合理的饮食习惯，关注饮食健康。

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