改善失眠的药膳食疗方

甘麦大枣汤，一种滋养身心的良方。其制作方法简单，只需甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将这三味药材用冷水浸泡后，用小火慢煮，共煎煮两次，将煎液合并。每天早晚，温服此汤，枣肉亦可食用。

接下来是大枣茯神粥的制作。取大枣5枚，粟米50克，茯神10克。先将茯神用水煎煮，滤取汤汁。然后将汤汁与大枣、粟米一同煮成粥。每日早晚，此粥作为餐后的甜点，既能滋养身体，又能安神助眠。

再来是莲桂枣仁汤的制作。需要桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚。根据个体需要，可以适当添加五味子、灵芝、百合或山药等。一同煮成汤后服食。这款汤品具有多种功效，如安神、补脾、滋阴等。

百合粥也是一款养生佳品。取鲜百合30克，糯米50克，适量冰糖。将糯米煮成粥，再加入百合煮至粥熟，最后加入冰糖调味。若是没有鲜百合，也可以用干百合代替。这款粥每晚服用，能够清热润肺，安神养心。

最后介绍的是葱枣饮。取大枣20枚，葱白10克。将大枣掰开，与葱白一同入锅，加水煎煮。15至20分钟后，取汤液饮用。每晚饮用一次，能够驱寒暖胃，养心安神。

这些汤品和粥品都是利用常见的食材和药材制作而成，不仅口感良好，而且具有多种养生功效。无论是为了滋补身体，还是为了调理身心，都可以尝试这些制作方法。在享受美食的也能达到养生的目的。这些汤品和粥品适合各个年龄段的人群食用，特别是那些需要滋补身心的人群。